こんにちは、さくパンです！
最近食事中に、
頬っぺたや舌(ベロ)を噛んでしまう悩みがある方は
いませんか？
実はそれ
太ってしまった証拠なんです！！
その他にも噛み合わせ、唾液の減少といった
原因が考えられるのですが、
やはり最大の原因は
脂肪が顔面につき、
口の周りの筋肉が衰えたことだと思います！
今回はこれから1kgも太らない
食べ方を紹介しようと思います！
1.ゆっくり食べよう！！
ゆっくり食べることにはかなりメリットがあります！
早く食べすぎることによって
脳の満腹中枢が刺激される前に
たくさん食べてしまい、結果的に
太ってしまうのです！
ゆっくり食べることによって
満腹中枢が刺激されるまで
あまり食べてない状態になるので
太りにくくなるのです！
さらに、頬っぺた、舌を噛むリスクも
減るのでゆっくり食べることにはメリットしかないのです。
2.食事中は水を飲んではいけない。
食事中に水を飲むことによって
噛む回数が減ってしまいますよね、、
噛む回数が減ってしまうと
食事に対する満足感が得られないのです。
さらに、唾液分泌も減ることで
満腹感を感じにくく、
より多く食べてしまいます。
3.食べる順番を気をつけるべし！
太る原因は何より
血糖値の上昇を抑える必要があります！
野菜(汁物)⇒主菜⇒主食
の順番に食べることによって
血糖値の上昇を抑えることができます！
4.夕食は20～21時までに食べる
難しい話になるのですが、
22時以降は脂肪の合成を促進するタンパク質の
分泌量が増えます！
つまり、22時以降に食事をとってしまうと
脂肪がつきやすくなってしまうので、
20時から21時までに食べるように心がけましょう！
実際に実家に暮らしている方は
痩せる食材を選べるわけではないですよね。
なので、食べ方を変えるだけでできる
この方法なら
料理のできない人でも工夫次第で
痩せることができるのです！
、
痩せることで、口の中を噛むこともなくなるので
楽しい食生活を迎えることができます！
さらに、このように正しい食べ方を知っていれば、
今後一才太ることはなくなります！
上記に示した内容を理解して、
しっかり今の体型を維持して行ってください！
