こんにちは、さくパンです！
今回は
効率よく
夏の１ヶ月で体重を１kg落とす
方法を紹介したいと思います！
夏になると、気温の上昇で、
ミニスカートやオフショルダー、
腹出しコーデをしたいと思っている方は
多くいるのではないでしょうか？
冬の服装よりもボディラインが見えるので、
夏は体型にこだわる人が多いのではないかと思います！
夏は汗をかくから痩せやすい、
そうめんなどのヘルシーなものを食べているから
太りにくいと考えている方は要注意なのです！
冬よりも夏の方が太る人の割合は多いのです！
理由としては、3つあります！
1つ目として
夏はエネルギー消費量がダウンするからです！
夏は汗をたくさんかいて痩せるイメージがありますが、
その逆で、気温が体温に近づくため、体温を維持するエネルギーが
少なくて済むので、体は太りやすい状態になります！
2つ目として
夏によく食べるそうめんやアイス、冷たいドリンクは
糖質過多の原因になるからです。
そうめんも炭水化物の1つなので、
かなりの糖質量になります！
凍ったアイスや、冷たいドリンクは
生ぬるいものよりも美味しく感じますよね！
これらのアイスやドリンクはかなりの糖質が含まれているため
糖質過多の原因になりうるのです！
3つ目として
暑さを避けて、バスなど利用して
楽しようろするため、太る原因になります。
特に歩くことと運動量の差は１日あたりでは
差はありませんが、これが夏の３ヶ月間も続くと、
太る原因となるのです！
夏だから！！をやめよう
１、バランス良い食事
夏だから暑くて、冷たいものを食べたい時は
夏バテをしている証拠なのです！
日頃からバランスの良い食事をとっておけば
夏バテの悪循環から逃れられるのです！
２、入浴について
暑い日はシャワーだけで済ましてしまいガチになりますね、、
ですが、身体の冷えや自律神経の乱れを抑えるために
２日に１回でも良いので半身浴でも良いのでしてください！
身体が内臓まで温まることで
健全な発汗が促進され、
基礎代謝もアップします。
３、食欲がない時はビタミンB群とカリウムを！！
脂肪の代謝を促進するビタミンB群は
豚肉やレバー、マグロなどの含まれています。
また、カリウムはむくみを防止する栄養成分で
納豆などの多く含まれています。
まとめ
夏は痩せるイメージがあるかもしれませんが、
全くの逆なのです。
暑いからといって、電車で移動したり、
糖質だらけのアイスばかり食べることで
夏は太りやすくなります！
夏太りを防ぐには
夏だからメンタルをやめてみてください！
他の季節でやっていることを同じことを
夏でもやってみてください！
冬に湯船に浸かるなら夏も浸かる！！
冬に鍋を食べるなら夏も食べる！！
といった感じに１年間同じような生活リズムであれば
夏の１ヶ月で１kgは落ちます！
夏に体重が落とせたら、水着なども自信をもって
着ることができて楽しくなること間違いなしです！
ぜひ、夏の季節に太らず、
むしろ痩せるために頑張っていきましょう！！
