こんにちはさくぱんです！
今回はコンビニ弁当を毎晩食べても
１ヶ月後には
勝手に５kg痩せることができる
商品を紹介していきたいと思います！
勝手に５kg痩せて
同期や友人に「痩せた？？」
と言われたら嬉しくなりますよね！！
痩せることによって女性は可愛くなります！
異性にも可愛いと思われましょう！
最近女性の社会進出の影響で仕事をしている方は
「疲れて自炊ができない！」
と感じる場面は多いですよね、、
そのような時は、コンビニ商品や
外食になっちゃいます。、
コンビニ商品で、間違ったものばかり食べていては
脂質の多量摂取で
逆に太ってしまう可能性もあります！
さらに、添加物の多量摂取で
健康寿命が短くなる可能性もあります！
コンビニの商品ってほんとに危険なの？？
コンビニ弁当は添加物を多く含んでおり
体に悪く、太りやすいイメージ
があると思うのですが、
実は体に良くて
痩せやすい商品も
いくつかあるのです！
コンビニで好きなものばかり選ぶのはダメです！
痩せるための知識を知った上で
コンビニでダイエット食を選ぶ必要があります。
コンビニでダイエット食を選ぶポイント
・主食・主菜・副菜を組み合わせる
基本的には
いつもの食事の際の選び方と同じです。
糖質やタンパク質、ミネラルを
バランスよく摂取して
主食でカロリーを調整する形になります！
・タンパク質を含む食品意識して取り入れる
タンパク質は筋肉の材料になる栄養素です。
タンパク質が減ってしまうと
基礎代謝が減ってしまい
消費カロリーが減少する可能性があります。
・カロリーや塩分の摂りすぎに注意する
ホットスナックやカップラーメンなど
高カロリーや高塩分のものは
なるべく避けましょう！
摂取カロリーを抑えることが重要です。
・高タンパク質&高食物繊維のものを！
コンビニ飯では
高タンパク質で食物繊維な豊富なものを選び
バランスの良い食事を選びましょう！
これを踏まえて
コンビニでのダイエット食を
5つ紹介したいと思います！
もち麦もっちり！梅昆布おむすび 130円（税込140.40円）
もち麦が配合されているおむすびはプチプチとした食感がよく
普通のおにぎりより食物繊維が多いので腹持ちが良いのが特徴です！
さらにこれは機能性おむすびで
「食後の血糖値が上昇しにくい」
という表示がされています！
食後の血糖値を抑えることで
痩せる体質になります！
もち麦もっちり！ネギ塩豚カルビ弁当 500円（税込540円）
もち麦が入っているために
食物繊維が豊富に含まれいます。
食物繊維を多く含むことで
食後の血糖値を抑えて
痩せやすい体質になるのです！
食物繊維の効果で腸内環境を整えながら
タンパク質を20.9g摂取できるので
ガッツリ食べながら
痩せたい方におすすめの商品です！
タンパク質が撮れるチキン&チリ 398円（税込429.84円）
パンの方は
タンパク質が摂れるチキン&チリがおすすめです！
この１商品でタンパク質が26g、食物繊維4.5g
カロリーは275kcalのダイエット商品です！
少し、脂質10.7gと高めなので、１日１個にしておきましょう！
タンパク質が摂れるやみつき冷奴よだれ鶏 330円（税込356.40円）
黒酢ベースに豆板醤や香辛料を組み合わせた
酸味の効いたピリ辛だれで
食べるよだれ鶏を組み合わせた冷奴は
タンパク質を21g摂取できるのでおすすめです！
有機むき甘栗 138円（税込149.04円）
栗は脂質が少なく、食物繊維が豊富なので腸内環境を整えることができます！
脂質の代謝を促進するビタミンB群や
ビタミンCも摂取でき、
美容にも嬉しい効果があります！
まとめ
コンビニ飯では
高タンパク質で食物繊維な豊富なものを選び
バランスの良い食事を選びましょう！
お気づきになられた方はいると
思うかもしれませんが
もち麦は食物繊維が豊富で
食後の血糖値を下げる重要なものなのです！
実際に私の妹は食物繊維&タンパク質の豊富な
納豆やもち麦ごはんばかりを食べていて
気づいたら１ヶ月で４kg痩せていた
なんてこともありました！
食物繊維とタンパク質の効果って
すごいですよね！
セブンイレブンではここ最近、
もち麦を配合したおむすび、お弁当が
続々と販売されています！
ダイエット飯をコンビニで買う時は
商品名に「もち麦」と記載されているものを
買うようにしましょう！
自炊が忙しくてできない場合は
仕事帰りの夕食に「もち麦シリーズ」を
１品買って食べてみてください！
自炊の時間が無くなるので
空いた時間をダイエットのための
トレーニング時間に使えるのは尚良いですね！！
気づいたら１ヶ月後には
５kgほど痩せていますよ！！
ぜひ、試してみてくださいね！
