こんにちは！さくぱんです！
今回はお腹がぽっこり出ている人必見です！
お腹が痩せると姿勢が良くなり、身長も高くみられます！
さらに水着なども自信を持って着られるようになり、良いことがたくさんあります！
そこで質問です！
人間の体で一番痩せやすい部位ってどこかご存知ですか？？
そう、お腹なんです！！
さらに
ダイエットする中でお腹から痩せると良い事がたくさんあるのです！１
そのための
お腹を痩せさせるための食事法！
についても教えるので
最後まで読んで
綺麗なお腹を目指しましょう！
お腹から痩せるとなぜ良いのか？
まず認識していて欲しいのが、
お腹の贅肉は全て脂肪という事です！
そして、お腹が出ている人は、
お腹を引き締める力がないため、
ウエストが太くなりやすい傾向にあります。
なので、脂肪だらけの
お腹から痩せることによって
内臓脂肪などが減少し、
健康的になるのです。
さらに、足や顔は普通なのに
お腹だけ出ている人は、
お腹から痩せていくので
少しの運動でも痩せることができます。
お腹をスリムにするための簡単食事法！
お腹が出ている人は
毎日の食生活を見直すだけでも
全然痩せることができます！
では、お腹を引っ込めるためには
何が必要で、何を控えるべきなのでしょうか？
まず、筋力を低下させてはなりません。
ぽっこりお腹の原因となるからです。
そのためには、
やはり高タンパクな食材を
摂取すると良いでしょう！
成人女性の場合、
１日の必要タンパク質量は４０gなので
意識して摂取できるように
高タンパクな食材の目安を記載しました。
鶏胸肉(１００g)：23.3g
豆腐（１００g）：7.０g
大豆：（１００g）：34g
糖質の適量の摂取を心がけましょう！
糖質の過剰摂取は余分な
糖質が脂肪となるため、
ますます太ります。
逆に不足すると、
基礎代謝の低下が起きやすくなるため、
糖質制限はよろしくありません。
そこでおすすめなのが、
玄米や蕎麦、全粒粉のものを
食べて下さい！
これらは糖質があまり含まれていないため、
過剰摂取を防ぐことができます！
このように、ダイエットするときは
まずは内臓脂肪等が一番多いお腹からなのです！
そのためには、高タンパクな大豆や鶏むね肉を摂取して、
玄米や蕎麦で糖質制限するだけで
お腹をスリムにすることはできます！
お腹が痩せると姿勢、便秘、骨盤の歪み
などの良い効果もありながら
一番効果を実感しやすいため、
モチベーションアップにもつながります！
ダイエットを続けるためには
何よりモチベーションを保つことが大事なので、
お腹から痩せて、
ダイエットを続けられるように頑張りましょう！
