こんにちは、さくパンです！
ダイエットしてる最中にチョコやケーキなどの
甘いものを食べたくなることはないでしょうか？
お菓子やデザートを毎日食べながら痩せることができたら
続けられる気がしませんか？？
今回はお菓子やデザートを毎日食べながら
１ヶ月１kgずつ痩せれる
コンビニのお菓子を紹介しようと思います！
むしろ、
お菓子を取り入れることが
ダイエット成功の秘訣とも言えるのです！
痩せるための必要な栄養素を
お菓子からも摂取できるからです！
お菓子を我慢する方がストレスで
逆にダイエット失敗して、
太ってしまう可能性があります！
痩せるための必要な栄養素を理解して
お菓子を食べながらダイエットしていきましょう！
ダイエット中に気を付けるべき栄養成分
トランス脂肪酸
マーガリンやショートニング、インスタント食品に多く含まれる成分です。
簡単にいってしまえば悪い油のようなものです。
トランス脂肪酸を多く摂りすぎると、
がんや糖尿病、気管支ぜんそく、アレルギー疾患の
原因になる可能性があるのでトランス脂肪酸は避けてください。
おやつを食べるときに気をつけたいこと
時間帯・タイミング
結論から言うと、お菓子を食べる時間は
午後3時が最適な時間です！
なんで？
って疑問に思うかもしれませんね、、
午後3時って最も交感神経が優位で、
午後3時が最も太りにくい時間と言われているのです！
ではここからお待ちかね！
痩せるお菓子について紹介していきたいと思います！
痩せるお菓子５選！
１、タンパク質が取れる紅茶仕立てクッキー（ローソン）
こちらのクッキーには小麦タンパク質、糖質の少ない小麦ふすま
大豆粉などの低糖質な原料が使用されていることが特徴です！
２、パリパリ食感の枝豆チップス（ローソン）
この商品は食物繊維がかなり多く含まれています！
日本人の食事摂取基準（2020）では
１日で成人男性が20g、成人女性が18gと言われています！
この商品だけで１日分の食物繊維が摂取できます！
３、食塩不使用 素焼きミックスナッツ（セブンイレブン）
この商品の魅力はやはり、食塩、油が使用されていないのが特徴です！
ナッツの種類によって栄養素の効果も異なるためおすすめです！
少し満足感が味わえないと思う方は
コーヒーや水とご一緒に楽しむのもいいかもしれませんね！
４、カカオ73％ ハイカカオチョコレート（セブンイレブン）
やはりお菓子を食べたいときはチョコが欲しくなりますよね！
チョコを食べるときは、砂糖や生クリームが多く使用されている
ミルクチョコレートよりもダークチョコレートが良いです！
カカオには
ポリフェノールや食物繊維が多く含まれている
ので抗酸化作用や便秘解消効果があるのでおすすめです！
５、栗どら焼き（セブンイレブン）
日本人なら誰もがお菓子を食べたくなったら食べたくなる餡子！
どうしても餡子が食べたくなったら普通のどら焼きではなく、
栗どら焼きが良いです！
栗にはカリウムが豊富に含まれています！
カリウムは体内に溜まった不要なナトリウムの
排泄を促してくれる効果があるのでむくみ解消に役立ちます！
以上がコンビニで買える痩せるお菓子５選です！
やはりダイエットしていると
お菓子を食べたくなるのは当然のことです！
お菓子でも栄養素は摂取できます！
今回紹介したのは全て近くにあるコンビニのお菓子なので、
すぐに買いに行けます！そして3時に食べてください！
朝・昼・夜のご飯は食べ過ぎには注意ですが
主食・主菜・副菜がきちんとしたものを食べていれば大丈夫です！
実践したらお菓子を食べてても
１ヶ月に１kgは痩せることができると思います！
ストレスを感じずにコツコツと痩せていくために
頑張っていきましょう！！
