こんにちは、さくパンです！
今回はダイエットしようとしても
３日坊主になってしまい続かない、、
という方に向けて
３日坊主の人が勘違いしている ○○について教えます
ダイエットしようと決意してから
３日間は野菜ばかりを食べたり、
炭水化物を抜いたりして頑張れるのですが、
数日で元の食事戻したくなりますよね、、
ダイエットする人はそもそも
野菜を食べたいとは思いませんよね、
痩せたいから嫌いや食べてると思います。
誰だってそんなのストレスです、、
しかし
実は野菜ばかりの食事でなくても
ダイエットはできるんです！！
え！！そうなの！？と
思いましたよね！
この知識さえあれば必ず
１年続けられる
ダイエット食習慣が身につきます！
では何を食べたらいいの？
と思ったかもしれませんね！
それを今から言います！
ダイエットに必要なのは
ベジタブル・ファーストよりも
プロテインファーストなんです！！
皆さんはおそらく野菜は多く摂る方ほどヘルシー
と思っているかもしれません
野菜を多く摂ることは
ダイエットには必要ない行為なのです！
もちろん野菜を摂ることは非常に重要なのですが、
野菜の摂りすぎによって痩せるための一番大切な
タンパク質が取れなくなるからです・
何よりも痩せるためには
代謝を上げること（タンパク質を摂取すること）
が一番なのです。
では痩せるために
毎日でも食べても良い
優秀な食材を３選紹介したいと思います。
1.赤身肉(牛・豚・馬)
赤身肉は脂肪が少なく、低カロリーながら
カルニチンといったダイエットに
大いに役立つ成分まで摂れてお得な食材！
２.サーモン（鮭）
赤い魚なのに実は白身魚である
さらに皮と身の間には脳の働きを助ける
効率よく摂取できる食べ方は刺身です！
３.いか&たこ
イカとタコは
低脂肪な高タンパクな
ダイエットに非常に適した食材です。
糖質はほぼ0なので血糖値の上昇も
全く気にしないでいいですね！！
いかがでしたか？
ダイエットといっても
野菜だけ食べるだけがダイエットではないです
いかに高タンパク質なものを摂取して、
代謝を上げるかも非常に重要になってきます。
上記に示した、高タンパクレシピも
10分もかけずに作れるので是非試してみて下さい！
美味しいのでまた食べたいと
思いながらダイエットできると思いますよ！
これから３日坊主にならずにダイエット頑張って下さいね！
