こんにちは！さくパンです！
ダイエットしている皆さんはどうしても揚げ物が食べたくなり、
ストレスに感じたりすることはないでしょうか？
揚げ物は脂質の塊なので、
食べすぎると中性脂肪や内臓脂肪が増えて太ります。
さらに
皮膚と水分量のバランス崩れでニキビができやすくなったり、
肩こり、口臭の悪化などして、
ダイエットしている人にとっては良いことは１つもありません。
揚げ物を別に食べなくても良いなと思うようにすることがストレスもなくなり、
１番ベストです！
なので、揚げ物を食べたくなくなるような体を作る必要がありますね！
今回は油っこいものを
体が欲さなくなるような食材！！
を紹介しようと思います！
揚げ物が無性に食べたくなる原因
あらゆるミネラルの不足が原因
一番に不足してしまいがちなのはカリウム
というミネラルです。
カリウムは人体で最も含有量が多い
ミネラルなので非常に重要です！
さらに、揚げ物はしょっぱいものが多いので、
実は揚げ物ではなく、塩に含まれる
などの「ミネラル」を欲している場合もあります。
塩には種類が２つあり、天然から取れる塩と、精製される塩があり、
天然の塩の方がミネラルのバランスが良いです。
コンビニ食や外食では精製された塩の方が
多く使用されていることの方が多いので、
天然の塩をとることを心がけましょう！
揚げ物が食べたくなったら絶対これ！！
バナナ→３６０g
アボカド→７２０g
りんご→１２０g
ほうれん草→６９０g
納豆→約７００g
（※１００gあたり）
これらの食材は
カリウムが非常に多く含まれている食材で、
さらに満足感が高い食材なのです。
これらの食材を摂取した後は
「もう油っこいものはいいや」となります。
結構私もなります笑
油の質もこだわるべき！
-
油には、バターやラードなどの
動物性油
オリーブオイルや菜種油などの
植物性油
があリます。
動物性油は体内で血液がドロドロになりやすいので -
植物性油を選んで調理してみて下さい！
発酵食品は最高食材！！
納豆、味噌、塩麹などの発酵食品
で塩分を補うのが理想の形です。
腸内環境も良くなりますのでオススメです！
いかがでしたか？？
揚げ物が食べたくなくなるような体を作れば
ダイエット中我慢しないといけないこともないですし、
ストレスにも感じませんね！
毎朝、バナナ１本食べるだけでも効果は感じられると思うので、
是非試して、ストレスないダイエット生活をしてみて下さいね！
