こんにちはさくパンです！
女性の皆さんは１日に１回は鏡を見て
自分の姿を見ると思います！
情けない自分の体を見ることで
イライラすることやがっかりすることが
あると思います！！
ダイエット中にネガティブな感情になっていたら、
継続させるのが難しい状態になって、
暴食につながり、激太りしてしまう可能性があります！
女優さん、モデルさんも同じです。
女優さん、モデルさんもあんなに綺麗な体にする為に、
相当の努力を行なっています！
その中でダイエット方法も大事なのですが
メンタルの保ち方も非常に重要なのです！
そこで今回は女優さん、モデルさんが
どのようなメンタルで
ダイエットをしているのかを
紹介していきたいと思います！
このメンタルの保ち方を知っていれば
１年間ダイエットを継続できるための
メンタルを保つことができるので
ぜひ読んでみてください！
１、痩せメンタルを身につけよう！
痩せメンタルとはなんなのか説明しますね、
痩せメンタルとデブメンタルというものがあります。
鏡をみて、鏡を見て映った自分から目を逸らしてしまうのが
デブメンタルです。
そこで、毎日必ず１回は全身の自分の姿を
鏡で見るようにしてください！
デブメンタルだと現状の自分から目を逸らすことで、
モチベーションも下がるし、自分が現状どのくらいの
体型なのかもあまりわからなくなるので、継続しづらいのです！
一方、痩せメンタルとは鏡を見たとき、
この体型が、一番太っている私！！
と思い込むことで、ポジティブに考えることができるので
継続しやすくなるのです！
２、リアルの目標を立てよう！
リアルな目標はどのようなものなのか説明していきたいと思います！
・最終目標以外に小さな目標を立てること
・期間は余裕を持って計画する
・目でわかる目標を立てる
この3つをポイントにしましょう！
その中で最も大事なことは、小さな目標を立てることです！
痩せることを最終目標とするならば、
小さな目標は、○月までに体脂肪率○○％まで落とす！
のように数字で見える目標をこまめに立てることが大事になります！
３、自分を責めないように！！
目標を決めて、達成できなかった時ももちろんできてしまいます！
その時は自分を責めることは絶対にやめましょう！
自分自身を責めることで、これからのダイエットの
モチベーションに影響があります！
ダイエットを始めたことだけで私は偉い！！
のように自分自身を肯定してあげましょう！
ダイエットすることのやる気が上がります！
４、感情を書き出そう！
自分の成功体験や感情を書き出すことで、
自分がどのような時に下がるのか、
上がるのかを分析できるのです！
なので、気分が下がりそうと感じた時の前に楽しいことを挟んだりして
感情をコントロールすることができます！
５、自分へのご褒美を作ろう！
感情を書き出して自分の気分が下がる時が分析できたら、
気分が下がる前に、自分へのご褒美をあげるのもおすすめです！
おすすめのご褒美はリラクゼーションや新しい洋服を買うことで
外見を磨くご褒美をしてあげることです！
ただ好きな食べ物を食べさせてあげるご褒美は
太る直接の原因になるので月に１回までにしましょう！！
まとめ
ダイエット中のメンタルを維持する為には、
とにかくネガティブな感情にならないことです！１
そのために、
毎日鏡を見て、日々の目標を決めながら
自分自信を誉めるような日常をしていってください！
万が一、ネガティブな感情になったら、
自分の一番のご褒美を自分に与えてください！
ダイエットにおいて継続することで一番大切なのは
自分の感情をコントロールすることです！
継続しないとダイエットは成功しないので、
継続させるためにメンタルコントロールを頑張ってくださいね！
応援してます！
